Recomendaciones

1. Recomendaciones

Durante el tiempo que pasamos frente al ordenador, es importante que mantengamos una postura correcta para poder reducir al mínimo cualquier síntoma de cansancio, evitar molestias y disminuir el riesgo de sufrir tensiones que incluso podrían provocar lesiones.

Dentro de los factores que debemos tener en cuenta están los siguientes:

• Factores ambientales
  • Asegurarnos de contar con la luz suficiente y el contraste adecuado entre la pantalla y su entorno.
  • Evitar deslumbramientos y reflejos.
  • Evitar las corrientes de aire molestas y asegurar la renovación de aire limpio.
• Factores posturales
  • Pies, rodillas y piernas. Apoyar los pies firme y cómodamente en el suelo. Utilizar una silla y una superficie de trabajo ajustables que nos permitan apoyar los pies firmemente en el suelo. Estirar las piernas y cambiar de posición a lo largo del día.
  • Espalda. Utilizar la silla para apoyar totalmente el cuerpo y estar en una posición cómoda.
  • Antebrazos, muñecas y manos. Cuando utilicemos el teclado o el ratón, mantener las manos, las muñecas y los antebrazos en una posición neutra y cómoda, paralela al plano de la mesa. No hay que inmovilizar las muñecas.

2. Ejercicios de repaso

Los siguientes ejercicios nos servirán para repasar y afianzar lo aprendido en el tema: