Recomendaciones1. Recomendaciones
El tiempo que pasamos frente al ordenador es importante que mantengamos una postura correcta para poder reducir al mínimo cualquier síntoma de cansancio y evitar molestias, para disminuir el riesgo de sufrir tensiones que incluso podrían provocar lesiones.
Dentro de los factores que tenemos que tener en cuenta están:
- Factores ambientales
- Contar con la luz suficiente y el contraste adecuado entre la pantalla y su entorno.
- Evitar deslumbramientos y reflejos.
- Se evitarán las corrientes de aire molestas asegurándose la renovación de aire limpio.
- Factores posturales
- Pies, rodillas y piernas. Apoyar los pies firme y cómodamente en el suelo cuando está sentado. Utilizar una silla y una superficie de trabajo ajustables que le permitan apoyar los pies firmemente en el suelo. Estirar las piernas y cambiar de posición a lo largo del día.
- Espalda. Utilizar la silla para apoyar totalmente el cuerpo y estar en una posición cómoda.
- Antebrazos, muñecas y manos. Al utilizar el teclado o el ratón, mantener las manos, las muñecas y los antebrazos en una posición neutra y cómoda, paralela al plano de la mesa. No hay que inmovilizar las muñecas.
